1、准备馅料：猪肉、莲藕、葱、姜。

2、把肥肉取下，切成小丁，莲藕去皮切成小丁。

3、先把瘦肉切成小丁。

4、剁成较细的肉糜。（满意程度的7分左右即可）

5、加入莲藕丁剁至与肉基本融合。

6、加入切好的肥肉丁。

7、剁至三者融合。

8、剁好的肉糜放入较深的盆中，加入食盐、生抽、料酒、白糖、姜末、葱白末，搅拌均匀，然后分次加入适量水淀粉搅拌至稍微上劲。

【包包子】：1、取一块饺子皮，包入适量肉馅，用食指在饺子皮的边缘抹上少许请水。因为买的饺子皮上面比较多干粉，这样便于包。

2、从右手边开始慢慢打褶，直至包完一个包子。

【蒸包子】：1、包好的包子间隔着摆放，包至可以蒸满一锅的时候，就可以先蒸，因为这是饺子皮，不用醒发。

2、包好的包子摆入蒸过中，大火烧开后蒸约5分钟即可。

3、蒸好的包子，现吃蘸汁都很美味。

在几女的齐心协力之下，很快就将包子放上了笼屉。

“大概五分钟后就能出了，趁着这段时间，咱们做豆浆。”

豆浆的发明者是1900年前的西汉淮南王刘安。相传刘安是孝子，其母患病期间，刘安每天用泡好的黄豆磨豆浆给母亲喝，刘母的病很快就好了，从此豆浆就渐渐在民间流行开来。刘安在淮南八公山上炼丹时，偶尔将石膏点入豆浆之中，经化学变化成了豆腐，豆腐从此问世，这在诸多典籍中均有记。

有学者指出喝豆浆有以下几点功效：

1、强身健体每百克豆浆含蛋白质4。5克、脂肪1。8克、碳水化合物1。5克、磷4。5克、铁2。5克、钙2。5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

2、防止糖『尿』病豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖『尿』病，是糖『尿』病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。4、防治冠心病豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

5、防止脑中风豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。6、防治癌症豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、『乳』腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

7、防止支气管炎豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

8、防止衰老豆浆中所含的硒、维生素e，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

所以说早晨喝上一碗豆浆，再来几个小笼包那真是最健康最舒适的早晨生活。

人多力量大，办事就是快速。五分钟后，小笼包熟了，豆浆也已经磨好，就剩煮熟了。豆浆都是很容易熟的，一般也就五六分钟。

“老公，吃早饭了。云涛，你也一起吧，把战士们都叫进来。”几天来，几女做饭都会把战士们的份儿也做好。

“呵呵，这几天我们都觉得自己胖了。只是今天我恐怕吃不下去了，让他们吃吧。”葛云涛现在还有心思吃饭？他连死的心都有，看啥都是血红一片，胃里的苦水，酸水已经被他吐得差不多了。

“这是怎么了？脸『色』怎么这么苍白，是不是感冒了？”

“额，不是。谢谢关心了。”葛云涛小心的看了林天昊一眼，万一这家伙吃醋怎么办？